Ste si kdaj zaželeli, da bi obstajala čarobna paličica, ki bi vaše težave, traume, bolečine, žalovanja hitro, preprosto in predvsem s čim manj truda samo pretvorila v svetlobo? Mislim, da si vsi to želimo. In včasih smo tako zelo nemočni, potem pa naletimo na terapevta, ki iz nas želi izvleči nemogoče in po terapiji se počutimo kot izžeta cunja. Želeli smo si samo, da nas nekdo posluša in razume, ali pa da je samo tam, za nas, da se počutimo varne in sprejete. V svoje delo tako sedaj vnašam ravno tisto, kar sem pogrešala, da na svetovanjih in vadbah skozi razvajanje dosežemo maksimalno učinkovitost.
Na vadbah Sprostitvene joge vam ni potrebno ne govoriti, ne molčati, preprosto samo STE. Namesto vas dela vaša duša. Seveda se pogovorimo o vsem, o čemer želite, a bistvo te joge je, da se globinsko sprostimo. Vsebuje 16 osnovnih položajev telesa, kjer smo z blazinami in odejami podprti na tak način, da nam je popolnoma udobno. Sprostitvena joga je kombinacija telesnih položajev, vodene meditacije, usmerjene tehnike dihanja in nežne masaže. Položaji so zasnovani na tak način, da se ob popolni sprostitvi telesa sočasno sproščata naš zavedni in nezavedni del, poleg tega pa se na nežen način razteza tudi naše vezno tkivo, odpirajo energetske poti, skratka telo, um in duh se prestavijo v stanje globokega sproščanja. Pri mojem delu se osredotočam predvsem na vidik celjenja duše, saj vemo, da potlačena čustva in travme sčasoma prizadenejo tudi naše fizično telo. Bolečine, jeza, zamere, žalosti, ki jih potlačimo vase, se počasi nalagajo okoli naših notranjih organov in posledice so lahko zelo hude. Sprostitvena joga je pravzaprav nastala kot pomoč pri zdravljenju zelo bolnih ljudi, predvsem je zelo blagodejna pri težje mobilnih ljudeh, kar samo dokazuje, da je primerna prav za vsakogar, saj ne zahteva posebne fizične gibljivosti. Nasprotno, s pravimi pripomočki telo počiva veliko bolj učinkovito kot v običajni ležeči pozi.
Na fizični ravni torej vplivamo na hitrejšo regeneracijo notranjih organov in tkiv, blagodejna je pri poškodbah hrbtenice in odpravljanje stresa, nespečnosti, izgorelosti, vseh vrst anksioznosti, sprošča telo pri fizični utrujenosti, nežno vpliva na gibljivost sklepov, odpira meridijane, sprošča zakrčene mišice in kronične bolečine in še bi lahko naštevala. Z usmerjenim dihanjem predihamo vse telo in kar je najpomembnejše: počutimo se varne.
Ko smo pod vplivom kakršnegakoli stresa ali ujeti v temne misli, v sebi čutimo posledice preteklih vzorcev in traum, se naš um sprašuje: »Sem varen?« In v takšnem stanju, ko je odgovor seveda negativen, je popolnoma nemogoče sprostiti celo svoj um, kaj šele vse tisto, kar nosimo v sebi in nam onemogoča korak naprej.
Ko žalujemo, naj bo to smrt ljubljenega človeka, ločitev, prevare, izguba službe, zdravja, hišnega ljubljenčka, ko ne najdemo poti naprej, se ne premaknemo, ves čas v sebi premlevamo dogodke iz preteklosti in jih vlečemo v sedanjost, je najpomembnejše, da se sprostimo in si zaupamo, da ozavestimo stanje, v katerem smo se znašli. Težko je verjeti, da se v samo nekaj z blazinami podprtih pozah telesa sprosti tako veliko negativnosti, a vedeti moramo, da smo večinoma preveč zakrčeni, da bi jih bili sposobni sprostiti in odpustiti na druge načine. V teh pozah se, kot sem že omenila, v popolnosti sprostimo, naš um se počuti varen, začutimo samo svojo dušo in pripravljeni smo na ozdravitev. Obstaja pa tudi možnost, da se v določeni pozi takoj ozavesti nek travmatičen dogodek, kar pa je dobrodošla bližnjica, saj ga tako lahko tudi na mestu ozdravimo.
Ne nadomešča seveda uradnega zdravljenja, pa vendar pomaga tudi zelo bolnim ljudem, da se fizično sprostijo in hkrati raztegnejo.
Sama vadba tako sedaj zajema kombinacijo različnih tehnik, ki jih skupaj izberemo kot najbolj primerne, glede na težave, ki jih doživljate. Tako se sestoji iz nekaj položajev Sprostitvene joge, vodene meditacije, rezanja vezi, nežne masaže in lahko vsebuje vse to, lahko pa se enostavno samo sprostite v blagodejnih položajih in regenerirate svoje utrujeno telo.
Ker se želim v popolnosti posvetiti vsakemu posamezniku, so vadbe individualne in po predhodnem dogovoru.
Vsak četrtek pa se dobimo v studiu MyChi na skupinskih vadbah, na Ukmarjevi 6 v Ljubljani ob 18 uri.
Za vse informacije in naročila na terapije sem vam na voljo na telefonu 041 636 648 ali mailu: [email protected]
Na vadbah Sprostitvene joge vam ni potrebno ne govoriti, ne molčati, preprosto samo STE. Namesto vas dela vaša duša. Seveda se pogovorimo o vsem, o čemer želite, a bistvo te joge je, da se globinsko sprostimo. Vsebuje 16 osnovnih položajev telesa, kjer smo z blazinami in odejami podprti na tak način, da nam je popolnoma udobno. Sprostitvena joga je kombinacija telesnih položajev, vodene meditacije, usmerjene tehnike dihanja in nežne masaže. Položaji so zasnovani na tak način, da se ob popolni sprostitvi telesa sočasno sproščata naš zavedni in nezavedni del, poleg tega pa se na nežen način razteza tudi naše vezno tkivo, odpirajo energetske poti, skratka telo, um in duh se prestavijo v stanje globokega sproščanja. Pri mojem delu se osredotočam predvsem na vidik celjenja duše, saj vemo, da potlačena čustva in travme sčasoma prizadenejo tudi naše fizično telo. Bolečine, jeza, zamere, žalosti, ki jih potlačimo vase, se počasi nalagajo okoli naših notranjih organov in posledice so lahko zelo hude. Sprostitvena joga je pravzaprav nastala kot pomoč pri zdravljenju zelo bolnih ljudi, predvsem je zelo blagodejna pri težje mobilnih ljudeh, kar samo dokazuje, da je primerna prav za vsakogar, saj ne zahteva posebne fizične gibljivosti. Nasprotno, s pravimi pripomočki telo počiva veliko bolj učinkovito kot v običajni ležeči pozi.
Na fizični ravni torej vplivamo na hitrejšo regeneracijo notranjih organov in tkiv, blagodejna je pri poškodbah hrbtenice in odpravljanje stresa, nespečnosti, izgorelosti, vseh vrst anksioznosti, sprošča telo pri fizični utrujenosti, nežno vpliva na gibljivost sklepov, odpira meridijane, sprošča zakrčene mišice in kronične bolečine in še bi lahko naštevala. Z usmerjenim dihanjem predihamo vse telo in kar je najpomembnejše: počutimo se varne.
Ko smo pod vplivom kakršnegakoli stresa ali ujeti v temne misli, v sebi čutimo posledice preteklih vzorcev in traum, se naš um sprašuje: »Sem varen?« In v takšnem stanju, ko je odgovor seveda negativen, je popolnoma nemogoče sprostiti celo svoj um, kaj šele vse tisto, kar nosimo v sebi in nam onemogoča korak naprej.
Ko žalujemo, naj bo to smrt ljubljenega človeka, ločitev, prevare, izguba službe, zdravja, hišnega ljubljenčka, ko ne najdemo poti naprej, se ne premaknemo, ves čas v sebi premlevamo dogodke iz preteklosti in jih vlečemo v sedanjost, je najpomembnejše, da se sprostimo in si zaupamo, da ozavestimo stanje, v katerem smo se znašli. Težko je verjeti, da se v samo nekaj z blazinami podprtih pozah telesa sprosti tako veliko negativnosti, a vedeti moramo, da smo večinoma preveč zakrčeni, da bi jih bili sposobni sprostiti in odpustiti na druge načine. V teh pozah se, kot sem že omenila, v popolnosti sprostimo, naš um se počuti varen, začutimo samo svojo dušo in pripravljeni smo na ozdravitev. Obstaja pa tudi možnost, da se v določeni pozi takoj ozavesti nek travmatičen dogodek, kar pa je dobrodošla bližnjica, saj ga tako lahko tudi na mestu ozdravimo.
Ne nadomešča seveda uradnega zdravljenja, pa vendar pomaga tudi zelo bolnim ljudem, da se fizično sprostijo in hkrati raztegnejo.
Sama vadba tako sedaj zajema kombinacijo različnih tehnik, ki jih skupaj izberemo kot najbolj primerne, glede na težave, ki jih doživljate. Tako se sestoji iz nekaj položajev Sprostitvene joge, vodene meditacije, rezanja vezi, nežne masaže in lahko vsebuje vse to, lahko pa se enostavno samo sprostite v blagodejnih položajih in regenerirate svoje utrujeno telo.
Ker se želim v popolnosti posvetiti vsakemu posamezniku, so vadbe individualne in po predhodnem dogovoru.
Vsak četrtek pa se dobimo v studiu MyChi na skupinskih vadbah, na Ukmarjevi 6 v Ljubljani ob 18 uri.
Za vse informacije in naročila na terapije sem vam na voljo na telefonu 041 636 648 ali mailu: [email protected]
Zaradi negativnih dejavnikov, največkrat zunanjih, se v naših telesih začnejo kopičiti negativna čustva, strah, jeza, žalost, ki sčasoma porušijo ravnovesje na fizični ravni, energija v telesu začne zastajati in nastopijo najrazličnejše bolezni. Z razumevanjem in pravilnim pristopom, lahko marsikaj preprečimo ali vsaj omilimo, a ko je koncentracija negativnih čustev prevelika, ko so naša telesa in notranji organi preveč okupirani z vsemi negativnostmi in prepleteni s travmatičnimi izkušnjami, ki jih nikakor ne zmoremo izbrisati, je največkrat žal prepozno, da bi šele začeli z zdravim načinom življenja. Ko bolezen načne naša fizična telesa, ko zboli duša, se močno zmanjšajo tudi naše motorične sposobnosti in vsako gibanje je za nas prevelik napor.
V ta namen se je izoblikovala sprostitvena joga, joga za globoko sproščanje. Medtem, ko joga vsebuje asane, torej telesne položaje, ki so večinoma dinamični, poudarek je na dihanju, ki ga uskladimo z gibi, gibanje je zavestno nadzorovano, s čimer resnično vplivamo tako na stabilnost telesa kot tudi duha. Sprostitvena joga pa nastopi, ko telo nekako ni zmožno fizično slediti intenzivni vadbi in v ta namen vsebuje različne pripomočke, predvsem blazine in odeje, ki podpirajo naše telo, da telo sproščeno počiva, je podprto povsod tam, kjer je to potrebno, pa vendar so njeni učinki neizmerno blagodejni in učinkoviti. Namen takšne joge je torej predvsem globoko sproščanje telesa, hkrati pa učinkovito raztezanje vezivnega tkiva, ki podpira vse naše notranje organe, sproščanje in raztezanje mišic na neinvaziven način, odpiranje zamašenih energetskih kanalov – meridianov, kot rezultat pa sta telo in um v popolnoma sproščenem stanju naredila veliko zase in svoje dobro počutje. Medtem ko pri jogi sami vodimo svoje telo v različne poze, nam Sprostitvena joga omogoča, da namesto nas »delajo« že prej omenjene dekce in blazinice, mi pa samo občutimo blagodejne občutke sprostitve. Asane sprostitvene joge lahko opišemo kot bi »ležali na oblačkih«. Poleg tega, da ležimo v popolnoma podprtih pozah, sprostitvena joga vsebuje tudi nežno usmerjeno dihanje, nežno masažo, ter vodeno meditacijo, s katerimi dosežemo še večje učinke vadbe. Lahko pa seveda klienta spodbujamo k nežnem premikanju telesa, rok in nog, s čimer se še dodatno raztezamo. Poudarek je na besedi »nežno«. Medtem ko vsak jogijski položaj traja nekaj minut v dinamičnem smislu, položaj sprostitvene joge lahko traja tudi do 20 minut, v vsakem trenutku ga lahko sprostimo, če ne ustreza ali po potrebi podaljšamo. Z daljšim vztrajanjem v določenem položaju omogočimo vezivnemu tkivu, da se resnično raztegne in regenerira. Vezivno tkivo pa vemo, da opravlja svojo funkcijo samo dokler je prožno in v nasprotnem primeru počasi onemogoča notranjim organom, da so primerno zavarovani in podprti. Vadba traja v povprečju od 90 minut do dve uri. S trajanjem se ne omejujemo, ker želimo doseči kar najboljše učinke in sprostitev, po izkušnjah sodeč pa nam položaji tako zelo prijajo, da izgubimo občutek za čas.
Sprostitveno jogo je začela izvajati gospa Cheri Clampett iz Santa Barbare (ZDA) potem, ko je sama prestala izkušnjo zdravljenja raka. Kot jogijska učiteljica je poskušala omiliti simptome te bolezni z zavedanjem, da je vsaka bolezen predvsem odgovor našega telesa na stanje našega duša, način življenja in predvsem potlačena čustva, pretekle travme, ki se leta in leta zadržujejo v nas. S tem, ko prisluhnemo svojemu telesu v globoki sprostitvi, nam le-to samo pove, kaj se dogaja in kako naj bi ukrepali. Začela je delati z bolniki, ki so zboleli za težkimi, neozdravljivimi boleznimi, kot so AIDS, rak ipd. ter prilagajati jogijske poze njihovim fizičnim zmožnostim. Ljudje so se sproščali v prilagojenih pozah, ki jih sicer ne bi bili zmožni izvajati. Kmalu so se pokazali čudoviti rezultati te čarobne tehnike. Danes Cheri poučuje in vodi tečaje Sprostitvene joge po vsem svetu in pomaga ljudem, nad katerimi celo uradna medicina nemalokrat naredi križ. Sodeluje z dr. Arthurom Pealom, učiteljem kineziologije in anatomije, poznavalcem tradicionalne kitajske medicine in tako se danes vadba sprostitvene sestoji iz vseh elementov, ki bi lahko kar najbolje pomagali ljudem, ki so v stiski, ne samo fizično, temveč tudi na drugih nivojih.
Nenazadnje je Sprostitvena joga blagodejna za vsakogar, za vse nas, ki smo preobremenjeni z delom, vsakodnevnim stresom, ublaži posledice prisiljene drže, delom z računalniki, telefoni ipd. Ljudje se lahko v pozah Sprostitvene joge popolnoma sprostijo, začutijo da so varni in gravitacija telesa, ki je podprto z blazinami, naredi vse namesto njih.
Prav tako je primerna tudi za nosečnice, saj jih nežno razvaja in omogoči, da se v stanju, ko se telo privaja na spremembe in je včasih kar naporno, prijetno sprostijo in se še tesneje povežejo z bitjecem, ki raste pod njihovimi srci.
Na nežen način tako s to vadbo vplivamo tudi na globinsko raztezanje vezivnega tkiva, katerega fleksibilnost je pomembna zato, da je telo preskrbljeno z vsemi hranilnimi snovmi, ki jih potrebuje za svoje delovanje. Okrepimo celotno telo, tako mišice, organe in kosti, da ne prihaja do kalcinacije.
Omeniti je potrebno še pomembno mišico psoas, ki je »odgovorna« za stabilnost našega telesa, poteka pa od nog do hrbtenice, pomembna pa naj bi bila tudi zato, ker se z njeno pomočjo sproščajo naša ujeta čustva. Raztezanje in sproščanje te mišice nas prizemljuje, s čimer se napolnimo z zdravilno in revitalizacijsko energijo, uravnotežimo življenjsko energijo in smo prisotni v trenutku »tukaj in zdaj«. S tem se tudi lažje soočimo z vsakodnevnimi obremenitvami, stresom, uravnovesimo svoje fizično telo, delovanje hormonov, si povečamo odpornost, rehabilitiramo notranje organe in žleze z notranjim izločanjem ter se na splošno prerodimo in odpočijemo. Vadba sprostitvene joge deluje globlje in učinkoviteje kot ostale oblike sprostitve, je kot »dopust na hitro«.
Seveda s tem, ko se požene energija po telesu, ko se odpirajo energetske poti – meridiani, trčimo tudi v najgloblje blokade, stare zakoreninjene vzorce, travme, ki pa se ravno zaradi naše globoke sproščenosti veliko lažje in hitreje ozavestijo in s tem tudi odpravijo. Ko trčimo ob travmo, ki je nastala zaradi preteklih dogodkov, bodisi zlorabe, žalovanja, dolgotrajne žalosti, potlačenih čustev, jeze in podobnih neprijetnih občutkov, nam ni potrebno ničesar razčlenjevati in obujati travmatične spomine, preprosto poskušamo locirati mesto, kjer najbolj boli in to mesto bolečine samo predihavati z usmerjenim dihanjem, pošiljanjem svetlobe, pomagamo pa si tudi z nežno masažo in vodeno meditacijo. Zato je tako pomembno, da si vzamemo čas in po vadbi ostanemo v sebi, smo nežni sami s seboj in se ne vračamo takoj v običajen življenjski vrvež. Lahko gremo v naravo, tja, kjer se počutimo varne in srečne in se posvetimo svojim občutkom.
Skupinske vadbe pa so bolj primerne za manjšo skupinico ljudi, ki pridejo z namenom zgolj sprostiti se. V tem primeru se na začetku pokaže poze, dogovorimo se od načinu izvajanja položajev, nato pa se v tišini izvajajo, vsak je v svojem centru in naloga učitelja je, da opazuje reakcije ter ravno tako omogoči udeležencem tako nežne masaže ter vodeno meditacijo, s katero se pogreznejo v same globine svoje duše.
Če je odgovor negativen, telo sproži vse mogoče obrambne mehanizme. Adrenalin naraste, srce začne črpati večje količine krvi in utrip srca se močno poveča. Spremlja ga plitko in sunkovito dihanje. Poveča se pritisk, dvigne se krvni sladkor, cirkulacija v trebušni votlini se močno zniža, zniža se aktivnost prebavnega trakta, imunski sistem se naglo odzove in naraste, a prav zato tudi naglo pade.
Če je torej stresnih situacij več, če si hitro sledijo, postanejo takšni odzivi telesa redna praksa in telo je v stalni pripravljenosti, zaradi česar sčasoma oslabi, ravnovesje pa se poruši. Posledica je seveda bolezen. Veliko je govora o vplivih nepravilne prehrane na zdravje, vendar prehrana samo še doda piko na i, glavni povzročitelj bolezni pa je ravno stres v kakršnikoli obliki, predvsem v težkih življenskih situacijah, ki so momentalne ali dolgotrajne (osamljenost, izgube, žalovanja, nezadovoljstvo, zlorabe, negativno mišljenje in občutek nezadostnosti ipd.)
Seveda seznanimo klienta, da spada tudi Sprostitvena joga med komplementarna zdravljenja. V ZDA npr. vaditelji zelo dobro sodelujejo z uradnim zdravstvom in v klinikah se poleg uradnega zdravljenja izvaja tudi sprostitvena joga za bolnike, nemalokrat pa so udeleženci skupinskih vadb tudi sami zdravniki in medicinsko osebje, ki je vsakodnevno prisotno pri čudežnih učinkih te čudovite tehnike. Zato je pomembno, da vemo, da sprostitvena joga ne izključuje zdravljenja uradne medicine, namenjena je lajšanju simptomov bolezni in zelo pomaga pri ozdravitvi bolnika. Seveda pa tudi čudeži niso izvzeti.
Za več informacij in kontakt:
Romana Kos – Romy
Gsm: 041 636 648
Mail: [email protected]
www.MyChi.si
- Kaj je sprostitvena joga in kako je sploh nastala
Zaradi negativnih dejavnikov, največkrat zunanjih, se v naših telesih začnejo kopičiti negativna čustva, strah, jeza, žalost, ki sčasoma porušijo ravnovesje na fizični ravni, energija v telesu začne zastajati in nastopijo najrazličnejše bolezni. Z razumevanjem in pravilnim pristopom, lahko marsikaj preprečimo ali vsaj omilimo, a ko je koncentracija negativnih čustev prevelika, ko so naša telesa in notranji organi preveč okupirani z vsemi negativnostmi in prepleteni s travmatičnimi izkušnjami, ki jih nikakor ne zmoremo izbrisati, je največkrat žal prepozno, da bi šele začeli z zdravim načinom življenja. Ko bolezen načne naša fizična telesa, ko zboli duša, se močno zmanjšajo tudi naše motorične sposobnosti in vsako gibanje je za nas prevelik napor.
V ta namen se je izoblikovala sprostitvena joga, joga za globoko sproščanje. Medtem, ko joga vsebuje asane, torej telesne položaje, ki so večinoma dinamični, poudarek je na dihanju, ki ga uskladimo z gibi, gibanje je zavestno nadzorovano, s čimer resnično vplivamo tako na stabilnost telesa kot tudi duha. Sprostitvena joga pa nastopi, ko telo nekako ni zmožno fizično slediti intenzivni vadbi in v ta namen vsebuje različne pripomočke, predvsem blazine in odeje, ki podpirajo naše telo, da telo sproščeno počiva, je podprto povsod tam, kjer je to potrebno, pa vendar so njeni učinki neizmerno blagodejni in učinkoviti. Namen takšne joge je torej predvsem globoko sproščanje telesa, hkrati pa učinkovito raztezanje vezivnega tkiva, ki podpira vse naše notranje organe, sproščanje in raztezanje mišic na neinvaziven način, odpiranje zamašenih energetskih kanalov – meridianov, kot rezultat pa sta telo in um v popolnoma sproščenem stanju naredila veliko zase in svoje dobro počutje. Medtem ko pri jogi sami vodimo svoje telo v različne poze, nam Sprostitvena joga omogoča, da namesto nas »delajo« že prej omenjene dekce in blazinice, mi pa samo občutimo blagodejne občutke sprostitve. Asane sprostitvene joge lahko opišemo kot bi »ležali na oblačkih«. Poleg tega, da ležimo v popolnoma podprtih pozah, sprostitvena joga vsebuje tudi nežno usmerjeno dihanje, nežno masažo, ter vodeno meditacijo, s katerimi dosežemo še večje učinke vadbe. Lahko pa seveda klienta spodbujamo k nežnem premikanju telesa, rok in nog, s čimer se še dodatno raztezamo. Poudarek je na besedi »nežno«. Medtem ko vsak jogijski položaj traja nekaj minut v dinamičnem smislu, položaj sprostitvene joge lahko traja tudi do 20 minut, v vsakem trenutku ga lahko sprostimo, če ne ustreza ali po potrebi podaljšamo. Z daljšim vztrajanjem v določenem položaju omogočimo vezivnemu tkivu, da se resnično raztegne in regenerira. Vezivno tkivo pa vemo, da opravlja svojo funkcijo samo dokler je prožno in v nasprotnem primeru počasi onemogoča notranjim organom, da so primerno zavarovani in podprti. Vadba traja v povprečju od 90 minut do dve uri. S trajanjem se ne omejujemo, ker želimo doseči kar najboljše učinke in sprostitev, po izkušnjah sodeč pa nam položaji tako zelo prijajo, da izgubimo občutek za čas.
Sprostitveno jogo je začela izvajati gospa Cheri Clampett iz Santa Barbare (ZDA) potem, ko je sama prestala izkušnjo zdravljenja raka. Kot jogijska učiteljica je poskušala omiliti simptome te bolezni z zavedanjem, da je vsaka bolezen predvsem odgovor našega telesa na stanje našega duša, način življenja in predvsem potlačena čustva, pretekle travme, ki se leta in leta zadržujejo v nas. S tem, ko prisluhnemo svojemu telesu v globoki sprostitvi, nam le-to samo pove, kaj se dogaja in kako naj bi ukrepali. Začela je delati z bolniki, ki so zboleli za težkimi, neozdravljivimi boleznimi, kot so AIDS, rak ipd. ter prilagajati jogijske poze njihovim fizičnim zmožnostim. Ljudje so se sproščali v prilagojenih pozah, ki jih sicer ne bi bili zmožni izvajati. Kmalu so se pokazali čudoviti rezultati te čarobne tehnike. Danes Cheri poučuje in vodi tečaje Sprostitvene joge po vsem svetu in pomaga ljudem, nad katerimi celo uradna medicina nemalokrat naredi križ. Sodeluje z dr. Arthurom Pealom, učiteljem kineziologije in anatomije, poznavalcem tradicionalne kitajske medicine in tako se danes vadba sprostitvene sestoji iz vseh elementov, ki bi lahko kar najbolje pomagali ljudem, ki so v stiski, ne samo fizično, temveč tudi na drugih nivojih.
- Za koga je primerna?
Nenazadnje je Sprostitvena joga blagodejna za vsakogar, za vse nas, ki smo preobremenjeni z delom, vsakodnevnim stresom, ublaži posledice prisiljene drže, delom z računalniki, telefoni ipd. Ljudje se lahko v pozah Sprostitvene joge popolnoma sprostijo, začutijo da so varni in gravitacija telesa, ki je podprto z blazinami, naredi vse namesto njih.
Prav tako je primerna tudi za nosečnice, saj jih nežno razvaja in omogoči, da se v stanju, ko se telo privaja na spremembe in je včasih kar naporno, prijetno sprostijo in se še tesneje povežejo z bitjecem, ki raste pod njihovimi srci.
- Kako fizično vpliva na telo?
Na nežen način tako s to vadbo vplivamo tudi na globinsko raztezanje vezivnega tkiva, katerega fleksibilnost je pomembna zato, da je telo preskrbljeno z vsemi hranilnimi snovmi, ki jih potrebuje za svoje delovanje. Okrepimo celotno telo, tako mišice, organe in kosti, da ne prihaja do kalcinacije.
Omeniti je potrebno še pomembno mišico psoas, ki je »odgovorna« za stabilnost našega telesa, poteka pa od nog do hrbtenice, pomembna pa naj bi bila tudi zato, ker se z njeno pomočjo sproščajo naša ujeta čustva. Raztezanje in sproščanje te mišice nas prizemljuje, s čimer se napolnimo z zdravilno in revitalizacijsko energijo, uravnotežimo življenjsko energijo in smo prisotni v trenutku »tukaj in zdaj«. S tem se tudi lažje soočimo z vsakodnevnimi obremenitvami, stresom, uravnovesimo svoje fizično telo, delovanje hormonov, si povečamo odpornost, rehabilitiramo notranje organe in žleze z notranjim izločanjem ter se na splošno prerodimo in odpočijemo. Vadba sprostitvene joge deluje globlje in učinkoviteje kot ostale oblike sprostitve, je kot »dopust na hitro«.
- Kakšne so bonitete teh vadb?
Seveda s tem, ko se požene energija po telesu, ko se odpirajo energetske poti – meridiani, trčimo tudi v najgloblje blokade, stare zakoreninjene vzorce, travme, ki pa se ravno zaradi naše globoke sproščenosti veliko lažje in hitreje ozavestijo in s tem tudi odpravijo. Ko trčimo ob travmo, ki je nastala zaradi preteklih dogodkov, bodisi zlorabe, žalovanja, dolgotrajne žalosti, potlačenih čustev, jeze in podobnih neprijetnih občutkov, nam ni potrebno ničesar razčlenjevati in obujati travmatične spomine, preprosto poskušamo locirati mesto, kjer najbolj boli in to mesto bolečine samo predihavati z usmerjenim dihanjem, pošiljanjem svetlobe, pomagamo pa si tudi z nežno masažo in vodeno meditacijo. Zato je tako pomembno, da si vzamemo čas in po vadbi ostanemo v sebi, smo nežni sami s seboj in se ne vračamo takoj v običajen življenjski vrvež. Lahko gremo v naravo, tja, kjer se počutimo varne in srečne in se posvetimo svojim občutkom.
- Kaj se bolj priporoča, skupinske ali individualne vadbe?
Skupinske vadbe pa so bolj primerne za manjšo skupinico ljudi, ki pridejo z namenom zgolj sprostiti se. V tem primeru se na začetku pokaže poze, dogovorimo se od načinu izvajanja položajev, nato pa se v tišini izvajajo, vsak je v svojem centru in naloga učitelja je, da opazuje reakcije ter ravno tako omogoči udeležencem tako nežne masaže ter vodeno meditacijo, s katero se pogreznejo v same globine svoje duše.
- Kdaj se pravzaprav zavemo, da smo pod stresom?
Če je odgovor negativen, telo sproži vse mogoče obrambne mehanizme. Adrenalin naraste, srce začne črpati večje količine krvi in utrip srca se močno poveča. Spremlja ga plitko in sunkovito dihanje. Poveča se pritisk, dvigne se krvni sladkor, cirkulacija v trebušni votlini se močno zniža, zniža se aktivnost prebavnega trakta, imunski sistem se naglo odzove in naraste, a prav zato tudi naglo pade.
Če je torej stresnih situacij več, če si hitro sledijo, postanejo takšni odzivi telesa redna praksa in telo je v stalni pripravljenosti, zaradi česar sčasoma oslabi, ravnovesje pa se poruši. Posledica je seveda bolezen. Veliko je govora o vplivih nepravilne prehrane na zdravje, vendar prehrana samo še doda piko na i, glavni povzročitelj bolezni pa je ravno stres v kakršnikoli obliki, predvsem v težkih življenskih situacijah, ki so momentalne ali dolgotrajne (osamljenost, izgube, žalovanja, nezadovoljstvo, zlorabe, negativno mišljenje in občutek nezadostnosti ipd.)
- Kaj mora vaditelj vedeti o klientu, ki prvič pride na vadbo
Seveda seznanimo klienta, da spada tudi Sprostitvena joga med komplementarna zdravljenja. V ZDA npr. vaditelji zelo dobro sodelujejo z uradnim zdravstvom in v klinikah se poleg uradnega zdravljenja izvaja tudi sprostitvena joga za bolnike, nemalokrat pa so udeleženci skupinskih vadb tudi sami zdravniki in medicinsko osebje, ki je vsakodnevno prisotno pri čudežnih učinkih te čudovite tehnike. Zato je pomembno, da vemo, da sprostitvena joga ne izključuje zdravljenja uradne medicine, namenjena je lajšanju simptomov bolezni in zelo pomaga pri ozdravitvi bolnika. Seveda pa tudi čudeži niso izvzeti.
- Kaj pri vseh teh vadbah pomeni »dihanje«
- Sprostitvena joga vsebuje 16 različnih pozicij. Ali se na terapiji izvedejo vse te poze?
- Kaj storiš, če se nekdo nikakor ne more sprostiti?
- Koliko zaporednih vadb je potrebnih, da začutimo učinke?
Za več informacij in kontakt:
Romana Kos – Romy
Gsm: 041 636 648
Mail: [email protected]
www.MyChi.si